Zirkeltraining
Sich wohl fühlen, Lebenslust gewinnen und Kraft sammeln.
Die innere Ruhe finden.
Dies wird bei uns im Zirkeltraining gelernt.
Zirkeltraining ist einfaches, aber hocheffektives Training, es besteht aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
Wir verwenden verschiedene Sportgeräte, dementsprechend können Übungen individuell angepasst und die Gelenke werden zu keinem Zeitpunkt überlastet.
Ausdauer ist die Basis der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und verbessert den elementar gesundheitlichen Schutzeffekt:
Ist die Ausdauer verbessert, sinkt gleichzeitig das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Kraft-Muskulatur fungiert als unser größter Energieverbraucher.
Mit einem höheren Muskelanteil und einem geringeren Fettanteil sinkt das Risiko von Herz-Kreislauf-und Stoffwechsel-Erkrankungen, zudem wird der Stoffwechsel angeregt und der Grundverbrauch erhöht, lästige Diäten entfallen.
Eine starke Muskulatur schützt und stützt Rücken und Gelenke.
Verschleiß wird vorgebeugt und eine erhöhte Beweglichkeit langfristig ermöglicht.
Beweglichkeit ist Mobilität und Bewegungsfreiheit und ist ebenso relevant für die Koordination, Körperkontrolle und Bewegungsqualität.
Eine gute Körperkontrolle und ein stabiles Gleichgewicht verringern das Sturzrisiko und damit die Gefahr von Knochenbrüchen.
All diese wichtigen Eigenschaften werden durch gezielte Übungen im Zirkeltraining trainiert und verbessert. Dabei gibt es im Allgemeinen 2 Stufen:
Einstieg (Stufe I): Gute kontrollierbare Übungen, die den Anfang leichter machen.
Empfehlenswert für alle die mit dem Zirkel starten oder eine gute Grundlage für anspruchsvollere Übungen schaffen wollen.
Bei diesen Übungen wechseln Kräftigungs-, und Ausdauerübungen sich ab. Dadurch entfallen Pausen zwischen den Übungen - die Zeit wird effizient für das Wesentliche investiert.
Fortgeschritten (Stufe II): Sie sind gut trainiert?
Dann kann direkt mit dieser Stufe gestartet werden.
Im Vergleich zum Einstieg sind hier die Übungen anspruchsvoller und intensiver.
Powerzirkel: Das optimale Workout für maximale Fettverbrennung.
Montags von 19:00 Uhr bis 19:45 findet unser Power-Work-Out in der Apensener Straße 93 statt.
