KAHA®
Beweglicher Rücken, ruhiger Kopf — in 45 Minuten
Was KAHA ist
KAHA verbindet fließende Bewegungen aus Taiji, Yoga und Qigong mit Elementen des klassischen Rückentrainings. Die Übungen kräftigen die Muskulatur, die den Rücken stabilisiert, dehnen verkürzte Bereiche in Schultern, Nacken und Hüfte — und weil die Bewegungen an den Atem gekoppelt sind, kommt das Nervensystem mit runter.
Du stehst dabei die meiste Zeit. Keine akrobatischen Figuren, kein Herunter-und-wieder-Hoch vom Boden, keine Schmerzgrenze.
Für wen es gedacht ist
- Du sitzt viel und merkst es abends im unteren Rücken oder im Nacken.
- Du willst etwas für die Beweglichkeit tun, aber nicht ins Fitnessstudio.
- Du hast schon Yoga oder Pilates probiert und es war dir zu sportlich oder zu esoterisch.
- Du bist über 50 und suchst etwas, das Gelenke schont statt sie zu belasten.
Vorkenntnisse brauchst du keine. Fitness auch nicht — das ist der Punkt der Sache.
Wie eine Stunde abläuft
- Ankommen und Atmen — ein paar Minuten, um aus dem Alltag rauszukommen.
- Mobilisieren — fließende Sequenzen für Wirbelsäule, Schultern, Hüfte.
- Kräftigen — gezielte Übungen für Rumpf und Rückenstrecker.
- Dehnen und Ausklang — ruhige Schlusssequenz.
Nach 45 Minuten gehst du gelockert raus, nicht erschöpft.
Mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder barfuß. Matten sind vorhanden
Einstieg: Jederzeit möglich, die Stunden bauen nicht aufeinander auf.
